Tips Mengingkatkan Kekebalan Tubuh

Apakah anda termasuk orang yang mudah terkena penyakit flu? Bila jawabannya”iya”, bisa jadi daya tahan tubuh anda memang kurang kuat. Walaupun obat-obatan dapat membantu anda menyembuhkan serangan flu yang mengganggu aktifitas sehari-hari, tidak anda salahnya jika anda mulai mencegah datangnya flu. Nah, ternyata flu tidak hanya datang dari virus saja karena berbagai kebiasaan yang kita lakukan juga mempengaruhi daya tahan tubuh akan penyakit. Mari kita lihat apa saja kebiasaan yang dapat menjauhkan penyakit flu dari anda.

• Mendengarkan music

Tahukah anda bahwa beberapa ahli kesehatan sudah pernah melakukan study yang mempelajari efek music terhadap sistem kekebalan tubuh, terutama pada perempuan. Hasilnya. Mendengarkan music sudah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• Pijat

Pijat atau disebut juga lymphatic merupakan salah satu cara terbaik untuk mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh anda. Jadi, daripada anda mengobati flu dengan berbagai macam obat, ada baiknya anda memanjakan tubuh anda sekaligus menyembuhkan flu dengan pijat.

• Relaksasi

Seperti yang anda tahu, stress akan mempengaruhi tingkat daya tahan tubuh anda. Disarankan ketika anda sedang mengalami stress, misalnya tuntutan bos dan tumpukan pekerjaan, cobalah untuk mengambil kelas pilates atau yoga untuk membuat pikiran anda lebih rileks.

• Tertawa

Cobalah lebih banyak menceritakan atau mendengarkan lelucon untuk membuat anda lebih sering tertawa. Karena menurut sebuah test, tertawa dapat meningkatkan sistem imun dengan cara menurunkan kadar stress dan kecemasan. Tidak hanya itu saja, tertawa juga dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan asupan oksigen pada tubuh anda.

• Tidur

Biasakan untuk tidur minimal 8 jam dalam sehari untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh, karena saat anda tidur kurang dari 8 jam sehari secara terus menerus akan meningkatkan kadar hormone stress dan memperlemah sistem imun.

• Olahraga

Berolahraga ternyata sangat baik bagi tubuh anda, karena berolahraga akan meningkatkan hormone-hormon yang menguatkan kekebalan badan anda akan serangan flu. Selain itu, berolah raga juga akan mengurangi tingkat stress pada diri anda.

• Perbanyak asupan air putih

Bila anda lebih sering minum minuman berwarna seperti sirup, soda maupun minuman berenergi, sebaiknya anda mulai menguranginya. Gantilah minuman kesukaan anda dengan 8 gelas air putih setiap harinya. Karena air putih sangat baik bagi tubuh anda dan dengan air putih anda akan mendapatkan kulit yang sehat. Kenapa? Karena kulit merupakan pertahanan pertama dari tubuh untuk melawan infeksi dari luar.

• Makan makanan sehat

Ternyata orang-orang yang mengalami obesitas dinyatakan lebih sulit melawan infeksi. Jadi, ada baiknya anda mempertahankan berat tubuh ideal anda dengan menerapkan pola makan sehat. Dan pola makan sehat antara lain dengan cara mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Cara Mencegah Kanker Rahim

 

Banyak orang awam yang berpendapat bahwa kanker rahim adalah sama dengan kanker seviks. Padahal kenyataannya kedua kanker tersebut berbeda. Kanker rahim pada umumnya merupakan kanker endometrium. Sedangkan kanker serviks adalah kanker mulut rahim. Kanker rahin biasanya terjadi pada wanita yang belum menikah atau wanita yang telah menikah namun tidak memiliki anak. Kanker rahim biasanya disertai terjadinya pendarahan dan tidak terdapat keluhan keputihan. Oleh karena itu, penting bagi para wanita untuk mengetahui cara - cara mencegah kanker rahim supaya kita terhindar dari bahaya kanker rahim ini.

 

Berikut ini adalah beberapa cara mencegah kanker rahim:

 

1. MENJALANI HIDUP SEHAT

Dengan menjalani gaya hidup sehat sebenarnya tidak hanya penyakit kanker rahim saja yang bisa kita cegah, namun juga berbagai jenis penyakit yang lain

 

2. HINDARI ROKOK

Kandungan nikotin pada rokok bisa merangsang selaput lendir pada sel - sel tubuh kita menjadi lebih bereaksi termasuk selaput lendir yang terdapat di bagian mulut rahim

 

3. TIDAK TERLALU SERING MENGGUNAKAN PEMBERSIH VAGINA

Menggunakan pembersih vagina bisa menyebabkan terjadinya iritasi. Bila iritasi terlalu sering terjadi, maka bisa merangsang terjadinya perubahan pada sel - sel di tubuh kita sehingga bila dibiarkan terus terjadi bisa menimbulkan kaner

 

4. HINDARI MENABURKAN BEDAK DI BAGIAN VAGINA

Butiran kecil bedak bisa berakibat kanker bila digunakan oleh perempuan usia subur yang sedang mengalami masa ovulasi. Pada saat terjadi ovulasi maka secara otomatis akan terdapat luka pada ovarium. Bila butiran kecil bedak tersebut menempel di permukaan luka ovarium, maka akan merangsang bagian yang luka tersebut berubah menjadi kanker

 

5. TIDAK BERHUBUNGAN SEX DI USIA YANG MASIH TERLALU MUDA

kematangan seorang wanita yang siap melakukan hubungan sex tidak hanya dilihat dari belum atau sudahnya seorang perempuan mendapatkan menstruasi. Namun lebih kepada kematang organ reproduksi serta kematangan sel - sel mukosa pada kulit bagian dalam rongga tubuh. Idealnya wanita yang telah berusia minimal 20 tahun telah siap secara fisik maupun mental untuk berhubungan sex. Oleh karena itu, bila wanita dibawah 20th telah melakukan hubungan sex maka sel - sel mukosa yang terdapat pada serviks belum matang dan bisa mengakibatkan kanker

 

6. SEGERA MENIKAH BILA TELAH SIAP

Mengapa wanita harus segera manikah? Karena pada wanita usia subur akan terjadi ovulasi secara terus menerus bila belum menikah. Hal ini bisa mengakibatkan terjadinya rangsangan terhadap endometrium secara terus menerus sehingga bisa mengakibatkan sel - sel yang terdapat di endometrium bisa berubah menjadi kanker. 

Menu Berbuka Puasa Yang Dianjurkan

 

Hanya dalam hitungan hari lagi umat Muslim akan menjalani salah satu kewajibannya sebagai penganut agama Islam, yaitu berpuasa Ramadhan. Selama sebulan nanti umat Muslim akan menjalankan puasa dengan tidak makan dan minum sejak Imsya' hingga Maghrib datang. Supaya tubuh kita tidak 'kaget' selama kita menjalankan puasa, maka ada beberapa anjuran yang harus dilakukan terutama yang berkaitan dengan menu makanan kita selama berpuasa. Karena tanpa kita sadari, kita sering berbuka dengan menu yang berlebihan sehingga malah memberikan efek buruk bagi kesehatan kita. Satu hal yang sering menjadi keluhan banyak orang selama bulan Ramadhan adalah melonjaknya kolesterol pada saat Ramadhan dan terus berlangsung hingga setelah lebaran. Padahal sebenarnya bila kita menjalankan puasa dengan benar, tidak makan secara berlebihan saat berbuka, dan menyantap menu berbuka puasa yang dianjurkan, Insya Allah puasa memiliki efek yang positif bagi kesehatan kita.

 

Menu berbuka puasa yang dianjurkan diantara adalah:

 

* Minuman yang manis

Akan lebih baik bila minuman yang manis tersebut menggunakan rasa manis alami tanpa gula. Minuman seperti ini bisa didapatkan dari jus buah, air kelapa, dll. Penggunaan gula pasir pada minuman manis saat berbuka akan memberikan efek yoyo pada gerakan timbangan badan kita. Selain itu juga akan memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan kita 

 

* Karbohidrat 

Tidak harus menyantap nasi pada saat berbuka karena karbohidrat tidak hanya terkandung pada nasi. Kita bisa menyantap kentang rebus atau aneka umbi yang lain

 

* Hindari makanan yang digoreng dan banyak berminyak

Selain sudah banyak artikel/berita yang memuat informasi tentang efek gorengan bagi kesehatan kita, menyantap makanan yang digoreng dan banyak berminyak saat berbuka puasa bisa memberikan efek rasa haus yang lama. Selain itu, minyak goreng bisa mengikat oksigen di dalam darah hingga 20% sehingga bisa memberikan efek mengantuk.

 

* Sayuran dan buah

Ini emrupakan menu wajib yang harus kita konsumsi tidak hanya pada bulan puasa saja. Mengkonsumsi buah dan sayur bisa mencukupi kebutuhan kita akan vitamin dan mineral.

 

* Minum air putih

Walaupun puasa seharian, kita tetap harus mengkonsumsi air putih minimal 2 liter sehari untuk menghindari dehidrasi. Jadi saat berbuka dan sahur kita tetap harus minum air putih yang banyak. Bahkan pada saat kita menjelang tidur sekalipun

 

* Mengkonsumsi kurma

Selain sesuai dengan anjuran nabi, memasukkan kurma di menu buka puasa adalah untuk menambah energi bagi kita setelah seharian berpuasa. Namun, yang perlu diperhatikan adalah kebanyakan kurma yang ada di pasaran adalah kurma yang telah diawetkan dengan gula sehingga kandungan gulanya tinggi dan manis sekali rasanya. Pilih kurma yang tidak banyak mengandung gula buatan, namun bila harga menjadi masalah, sebaiknya kita mengkonsumsi kurma yang banyak di pasaran sesekali saja.

Berikut ini adalah contoh menu buka puasa yang dianjurkan:

 

* Jus Melon, Nasi putih + sop daging dan sayur, air putih, potongan buah

 

* Air kelapa hijau, nasi merah + semur telur + tahu + telur bacem, teh tawar, potongan buah  

 

* Jus semangka, kentang kukus + brokoli rebus + pepes bandeng, air putih, potongan buah

Video cara membuat menu minuman buka puasa

PUASA

Puasa adalah menahan dari segala hal yang dapat membatalkan puasa dari terbit fajar samai terbenam matahari. Sungguh puasa bulan ini sangat menyenang karena masih diberi kesempatan lagi untuk melakukan ibadah puasa. subhanallah luar biasa. ALLAHU AKBAR.